健身知识

你的腹肌在哪儿?

网络上有流传许多”30天腹肌养成”、”每天5分钟腹肌训练”等等的教学影片,但是并不是每个人练出来都有很明显的效果。这是大众非常大的一个迷思,为什么我用的方法跟他们一样,但是没有效果呢?

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生理期十大症状

来例假的时候有的女生觉得自己就不好看了,是因为不少女生都会有水肿现象发生,看起来整个都肿肿的而且很不舒服。那么,这时候要怎么办呢?可以做些什么或者吃什么减少身体的水肿呢?

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小肌肉成长过程

今天来给大家解说肌肉的成长过程,肌肉增长的原理是超量补偿(也称超量恢复)。在经过重量训练后,肌肉遭受破坏且撕裂,锻炼后经过休息和营养补充后,肌纤维会自我修复,修复后的肌肉体积比原来更大,所以肌肉就更大了。

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10个重量训练的好处(上)

教练总是会收到 “我不敢重量训练,我害怕身材变粗” 这样的理由跟信息,老天爷啊~重量训练最棒的好处不是只有雕塑苗条性感的身材,更是有许多你必须知道的好处,让我来一个个为你说明。重量训练的好处真的没有这么肤浅而已!!

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