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女性好体态的关键

女性好体态的关键

【不是很好看的身材、体重低 VS 很棒的身材、体重高】

太多太多女性追求很低的体重,往往都用不健康的方式来减掉体重 (比如节食、服用产品等等)。这样的减重方式”非常有效“,但小编只能告诉你,当你恢复正常的生活作息,停止服用产品,很快你的身材又复胖了!

 

 

那越低的体重就代表身材越好吗?如何维持好身材?

你要知道的是如果你要有 “前凸后翘” 好看的线条💃,就一定要有足够的肌肉量以及够低的体脂,而肌肉就是会有重量,所以体重有点上升是难免的。培养平时运动的好习惯,调整你的饮食,安排力量训练,你会发现你的身材会越来越好💯。

重点是用健康的方式瘦下来,虽然需要点时间,但是易胖体质也会改善,你以后吃东西也不怕容易复胖,对你以后真的是有很大很大的帮助的。

 

赶快跟朋友一起培养爱健身的好习惯吧!

𝗬𝗼𝘂𝗿 𝗛𝗲𝗮𝗹𝘁𝗵𝘆 𝗠𝗲𝗻𝘁𝗼𝗿

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12条最基础健身知识

1. 健身前60分钟内,不要吃不易消化的食品,比如油脂类、肉类等,可以适当的吃碳水化合物。 比如面包、香蕉等,这样可以提升运动表现。

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小肌肉成长过程

【小肌肉的成长过程】⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀今天来给大家解说肌肉的成长过程💪,肌肉增长的原理是超量补偿(也称超量恢复)。在经过重量训练后,肌肉遭受破坏且撕裂💢,锻炼后经过休息和营养补充后,肌纤维会自我修复,修复后的肌肉体积比原来更大,所以肌肉就更大了。 这样讲虽然容易,但是做起来其实并不简单呀!在重量训练进而破坏且撕裂的这部分,要有良好的重训计划,以及重量与组数的关系,才能达到良好的肌肉刺激。而在休息及营养补充的这部分也是相当重要,🌜睡眠要非常足够,且在重训当天的营养摄取都要相当的讲究🍎,才能达到修复肌肉的效果喔。 总结:肌肉损伤只是肌肥大的一小部分,并不是唯一途径。请大家不要认为肌肉很痛才会长肌肉,然后就疯狂练疯狂操💥,到时候受伤就GG啦,不仅没增肌肉,反而掉光光。

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