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小肌肉成长过程

【小肌肉的成长过程】
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今天来给大家解说肌肉的成长过程💪,肌肉增长的原理是超量补偿(也称超量恢复)。在经过重量训练后,肌肉遭受破坏且撕裂💢,锻炼后经过休息和营养补充后,肌纤维会自我修复,修复后的肌肉体积比原来更大,所以肌肉就更大了。

这样讲虽然容易,但是做起来其实并不简单呀!在重量训练进而破坏且撕裂的这部分,要有良好的重训计划,以及重量与组数的关系,才能达到良好的肌肉刺激。而在休息及营养补充的这部分也是相当重要,🌜睡眠要非常足够,且在重训当天的营养摄取都要相当的讲究🍎,才能达到修复肌肉的效果喔。

总结:肌肉损伤只是肌肥大的一小部分,并不是唯一途径。
请大家不要认为肌肉很痛才会长肌肉,然后就疯狂练疯狂操💥,到时候受伤就GG啦,不仅没增肌肉,反而掉光光。

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