生理期十大症状

【生理期十大症状＆如何解决生理期浮肿问题】

来例假的时候有的女生觉得自己就不好看了，是因为不少女生都会有水肿现象发生，看起来整个都肿肿的而且很不舒服。那么，这时候要怎么办呢？可以做些什么或者吃什么减少身体的水肿呢？

先来了解生理期会有的症状

1、情绪喜怒无常
经期时女性的性格会变得有些起伏不定，容易生气、暴躁气急，又或者无精打采、抑郁焦虑，甚至连自己都不知道为什么会这样。

2、经期腰痛
大多数女性在经期或多或少都有腰酸、腰痛的现象，这多是因为体质纤弱，肝肾不足，引起寒气郁积所致。

3、经期乳房胀痛
月经前后或行经期间，经脉中气血充盛，容易挤压乳腺脉络，气血运行不畅，出现乳房胀满疼痛，或乳头痒痛，甚至不能接触内衣。

4、经期头痛
每到经期或月经前后，明显感到头痛，严重者甚至剧烈到想撞墙。现代医学研究证明，在月经期间，女性体内雌激素与孕酮分泌失调是经期头痛的根本原因。

5、经期浮肿
大部分女性在月经期间出现不同程度的浮肿，多因脾、肾阳虚或者气滞血瘀导致。此时身体排水能力变差，血液循环不顺畅，显现为浮肿。

6、经期心律失常
以早搏、心动过速、心动过缓、阵发性室上性心动过速多见。症发时注意多休息，适量服用镇静药。

7、经期睡眠障碍
经期荷尔蒙变化导致体内色氨酸缺乏，导致近六成的女性从经前一周起开始失眠，容易惊醒或者做噩梦。建议睡前听轻松的乐曲，练习瑜伽。

8、经期冒痘
月经前后或者经期时，皮肤会变得格外油腻，容易上火，脸上冒出大小不一的痘痘，经期过后有所消退。

9、经期关节炎
经期出现关节炎、关节疼痛，多因寒气凝结在经脉所致，以膝关节最为常见。一般于经前一周左右开始，走路时加重，休息后减轻。

10、痛经
如果精血素来亏虚，气血运行不畅，行经期间会出现下腹部痉挛性疼痛，以及坠痛和冷痛现象，并伴有腰膝酸软、倦怠乏力等症状。

【解决经期水肿的方法】

女性在经期，由于激素的波动，再加上身体的免疫力会变差，身体容易变得虚寒、血液循环不佳，代谢的能力也有所下降，所以容易浮肿。

最新的研究表明，女性朋友每天摄入足够的钙质，可以有效防止水肿的发生，不妨在来例假之前，适量多吃些富含钙的食物，如牛奶、海带、芝麻、黑木耳、黑豆等等。

由于咸咸的食物会导致身体储存过多的水分，会引起并加重已有的水肿。所以，在来例假的前一周开始，最好能坚持低盐饮食，一直保持到月经结束。少吃咸的食品，如薯片、熏制食品等。

人在水肿的时候，更应该多喝水，不喝水反而会加重水肿，这是因为身体的水分不足，会影响到代谢速度。而且，机体缺水会自发的储存更多的水分，令水肿更加严重，少喝含糖的饮料，多喝水，尤其是温水。