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我们的服务

一对一私人专业健身指导​

我们依照学生需求和体能状况,策划合适的训练,让学生以健康且正确的方式达到理想的体态。纠正训练姿势并给予正确指导。

个人饮食策划及管理

了解学生的生活饮食习惯,策划专属的饮食餐单、正确的营养素分配及摄取均衡饮食,改善饮食习惯,外食族也无需担心。

减脂、增肌、塑造身型

帮助学生解决面对的身材问题,如:体脂过高、肥胖问题、长期久坐上班族、过瘦想要增重者、不满意自己的身型等。

线上训练指导

了解学生的生活饮食习惯,策划专属的饮食餐单、正确的营养素分配及摄取均衡饮食,改善饮食习惯,外食族也无需担心。

线上饮食管理

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减脂、增肌、塑造身型

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顾客好评

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课程分类

单堂教练课程 (体验课)

1对1私人专业健身指导

1堂60分钟全身训练

全方位教练课程(12堂课)

1对1私人专业健身指导

12堂60分钟教练课程

1堂体能评估与测试

4周饮食建议+4周训练课表

根据个人要求策划课程、针对性训练

掌握基础健身知识、饮食知识

饮食规划、改善饮食习惯

每天追踪饮食状态

减脂/增肌训练课程 (10堂课)

1对1私人专业健身指导

10堂60分钟教练课程

1堂体能评估与测试

4周饮食建议+4周训练课表

策划训练与饮食规划

定期追踪饮食状态

线上教学

我们聆听您的需求,并给予最全面的建议,让学生以健康的方式成功减脂/增肌,达到理想中的身材。

饮食管理

4周饮食建议

增肌/减脂饮食菜单课表

食材营养分配、饮食细节

每天追踪状态、解决学生疑问

零基础入门健身教学

13项专业健身指导影片

如何自备饮食影片

学员成效

Michelle 1    Michelle 2

Michelle Ling
Miss Singapore Lumiere International World 1st Runner Up
Miss Beautiful Body Award

Michelle是我们教练最引以为傲的其中一位学生,参加了今年的Miss Singapore Lumiere International World,
得到了1st Runner Up及Miss Beautiful Body的殊荣!能得到这样的成就,都是Michelle积极努力锻炼所换来的!

学员成效1

32岁 全职妈妈

训练1个月后的差别

两个孩子的妈
随着年龄增长,身体的新陈代谢开始下降,加上大腿上的蜂窝组织越来越多,她选择开始跳tabata来运动,
可是还是一直瘦不下来,肥胖的问题也完全没有减少,所以她就决定找我们训练。

由于这位学生是新加坡工作来回,所以我们特别安排了适合外食族的饮食菜单给她。
训练都是以重量训练为主来帮助提高新陈代谢、同时塑造身型,也有教她在家都可以徒手完成的训练,更快的达到增肌减脂的效果。

通过教练的针对训练与学生的配合,一个月的时间她就减了5.1%的体脂肪,效果非常明显,蜂窝组织问题也减少了。

学员成效2

25岁 会计师
训练2个月半的差别

曾经尝试过很多减肥方式,但是都一直达不到想要的马甲线身材,所以决定开始了她的健身训练。
从一个爱喝奶茶的她慢慢开始自己准备健康餐,还有配合教练安排的训练,短短的时间从不明显的腹肌
短短的2个月半训练时间,腹肌从不明显变得开始明显起来,而且身材也变得紧实了!

学员成效3

34岁 美容师
训练3个月的成效

这位学生一直以来都有健身的习惯,但是因为没有学过健身,所以不小心把身材练得不均称。
经过我们教练的专业指导与饮食调整之后,身体的肌肉增加、减了体脂肪,身材的曲线和比例比以前更好看!

学员成效4

38岁 家庭主妇
训练2个月后的差别

这位学生之前是从来都没有做过重训,因为她害怕做重训会变大只?!(相信很多女生都会对此有错误的观念)
所以她只是在日常饮食做控制,完全没有做重量训练。
就算长期饮食控制做得很好,但是肚子还是瘦不下来。尤其是体脂肪一直下不去!

就这样她在今年3月找了我们,开始了她的重训生活。
短短的2个月时间,看看她瘦下来的对比图,腹肌线条都出来了!
期间教练给这位学生安排适合她的训练,重点是完全没有做任何腹肌训练哦!
只是在过程中把覆盖在腹肌上面的体脂肪减掉,身材也就这样完美的瘦下来了。

30岁 导游妈咪
训练1个月后的差别

这是一位刚做完月子就马上来上课的妈咪。
由于导游的工作要经常外食,所以教练为她量身定制了外食族的饮食菜单,还有配合训练。
这张照片是她上了9堂课前后对比,一共减掉了2.2%的体脂肪,同时也增加了0.5kg的肌肉量!
背后的赘肉减少了很多,也帮助她改善了驼背的问题哦!

学员成效635岁 保险顾问
训练3个月身材从L变S

一个孩子的妈咪,由于工作关系所以只能自己做饮食控制,虽然饮食控制可以瘦,
但还是达不到网络常看到那种紧实曲线的身材,所以决定来找教练接受训练。

教练安排她开始每个星期三天的全身重训,以及每天的饮食追踪。
她在短短的3个月时间从原本的L size变S size,因为很满意训练后的效果,她也开始爱上重训啦!

学员成效7

29岁 上班族
训练4个月身材从XL变M

由于身体的重量开始往上飙,尤其是体脂肪和内脏脂肪指数越来越高,所以被医生警告下令一定要运动!
教练开始安排她的饮食调整,还有每个星期两天的训练。

这位学生每个星期特地从新加坡出来新山找教练训练,然后再回去新加坡,就这样维持了3到4个月。
原本是个爱吃外食的上班族,渐渐开始自己准备健康餐,而且还会时常和教练拿食谱或者自己研发菜单。
果然老天是公平的!几个月的训练让她从XL size变成M size,而且身体健康了许多!

Gary 25岁 货仓管理

这个学生是在新加坡做工,由于工作忙碌的关系,日常的饮食时常会不定时、少吃,有时甚至不吃,
长久以来就造成新陈代谢下降,导致肥胖问题,于是决定找健身教练。

所以他搭配我们安排的饮食菜单之外,Gary本身非常积极地健身训练,
也因为工作关系需要每天来回新马两地,但他仍然坚持每星期抽出两天时间训练。
也在短短两个月时间减了3.9kg,脂肪也减了3.1%!

如何开始您的健身之旅?

步骤 1

联系我们了解详情

步骤 2

安排课前体能测试、与教练一对一面谈了解你的状况及生活饮食习惯

步骤 3

教练根据你的需求/身材目标,做针对性的训练及饮食调整。

步骤 4

策划好训练项目与饮食规划之后,开启你的健身之旅!